Amathiphu okushayela okuphephile ebusuku
Ukushayela ebusuku kuyingozi kakhulu, ngakho-ke kufanele kuqashelwe kakhulu lapho ushayela ngaphansi kwezimo ezinjalo.
Izingozi zezimoto zanda kakhulu uma ushayela ebusuku. Ukushayela ebusuku kungabangela ukukhathala, ukungaboni kahle, noma ukuhlangana nabashayeli abadakiwe noma bedakwe ezinye izinto.
Ukushayela ebusuku nasemvuleni kungenza ukushayela eqhweni, inkungu, isichotho nomoya omkhulu kube nzima nakakhulu.
Ukushayela ebusuku kuyingozi kakhulu, ngakho-ke kufanele kuqashelwe kakhulu lapho ushayela ngaphansi kwezimo ezinjalo.
Nawa amanye amathiphu okushayela ebusuku okuphephile:
– Gcina umuzwa wakho wokubona nokuzwa uqaphile
AbakwaFord engosini yabo bathi: “Ukubonakala kubalulekile, nokho-ke uma uzwa imoto ongayiboni noma enye into ongayiboni nongayizwa ingakusiza ugweme ingozi. Naka umgwaqo futhi, uma kunesidingo, wehlise ivolumu yomculo.
-Ungashayeli ukhathele
: Ukushayela ukhathele, kungakhathaliseki ukuthi ebusuku noma nganoma isiphi isikhathi sosuku, kungaholela emiphumeleni emibili eyinhloko: ukulala ngokuphelele esondweni noma ukuwela esimweni sobuthongo, okungukuthi, ukulala kancane nokuphaphama. Zombili ziyingozi kakhulu uma ushayela. Ukukhathala:
- Yehlisa isikhathi sokuphendula ngokomzimba nangokwengqondo.
- Lokhu kunciphisa ukunaka kokwenzekayo, ukuze ungaboni okwenzeka emgwaqeni.
- Kubangela ukukhathala nomuzwa wokukhathala.
- Ikhiqiza "microsleep", okusho ukuthi ulala isikhathi esifushane.
- izibani zemoto
Amalambu emoto ayingxenye yemoto okufanele ihlale isebenza ku-100%. Zibalulekile ekushayeleni lapho ilanga lishona noma liba mnyama uma usendleleni futhi zibaluleke kakhulu kukho kokubili ukuphepha kwakho nokuphepha kwezinye izimoto.
Hlala uqaphile futhi uthathe izinyathelo zokuphepha ezimbili lapho ushayela ebusuku.
:
