Akubandi ngisho! Amathiphu kagogo!

Isimo sezulu esibandayo siyasondela, futhi siya endaweni engafanele! Esithuthuthuni, amakhaza ngokuvamile abangela ukukhathala, futhi abashayeli abaningi bashiya isithuthuthu sabo egaraji phakathi nezinyanga ezibandayo. Uma uqaphele noma Kuyabanda sikumise uyogibela ibhayisikili, ulandele abambalwa bethu izeluleko ogogo ukubhekana Kuyabanda !

Ithiphu # 1: bukela ukudla kwakho

Njengoba sazi, ukudla kuwuthinta ngokuqondile umzimba wethu kanye nokusebenza kwawo. Uma izinga lokushisa liphansi, kodwa uzwa isifiso sokuphuma esithuthuthu, sigcwalise. fair и Amavithamini B12 ! Ngempela, i-iron ekhona inyama ebomvu ikakhulukazi, iqinisekisa ukulethwa kwamangqamuzana oksijini egazini. Uma ungenayo insimbi, uzozizwa ubanda. V uvithamini B12ekhona emikhiqizweni yobisi neyezilwane ibalulekile ekwandeni kwamaseli. Gcwalisa uphethiloli ngaphambi kokuphuma!

Ukuhlanganisa: Uma uzohamba amashumi ambalwa amakhilomitha, zizwe ukhululekile ukuthatha izithelo ezomisiwe kanye nawe!

Ithiphu # 2: Phuza ushisayo, kodwa uphuze kahle!

Uma i-reflex yakho yokuqala lapho ugodola kuwukuphuza ikhofi, ungakhohlwa ngakho! Ikhofi linweba imithambo yethu yegazi, futhi ngokuzenzakalelayo sibekezelela amakhaza kancane! Ngakho-ke, kungcono ukuphuza ukumnika ukuze kufudumale. A itiye likajinja, ngaphandle kokufudumala, kuzokunika amandla!

Ithiphu # 3: Khetha izingubo zangaphansi zakho ngobuhlakani!

Uma ufuna ukuvimbela imikhuhlane, lokhu kwenziwa ngokuyinhloko ngokukhetha yakho су-izingubo... Eqinisweni, mhlawumbe ziwucezu lwemishini ebaluleke kakhulu njengoba zithintana ngqo nesikhumba. Ngakho-ke, kuzodingeka ukhethe izingubo zangaphansi ku imicu yokwenziwa okususa umswakama ngaphandle. Ungagcina izikibha zakho zikakotini ngoba le nto igcina umswakama, ngakho izokugcina ubanda.

Zitholele izingubo zethu zangaphansi ezishisayo

Ithiphu # 4: gcina ikhanda lakho lifudumele!

Kufanele wazi ukuthi silahlekelwa u-10 kuya ku-30% wokushisa komzimba wethu uma ikhanda lethu lingamboziwe! Ngokusobala, isigqoko nesikhafu esikhulu asikwazi ukugqokwa esithuthuthu, kodwa kubalulekile ukukhetha hood ukuze amakhaza angathinti isikhumba sakho.

Ithiphu 5: izandla nezinyawo ezifudumele

Ngisho noma simbozwe kahle, siba yizisulu zokuqala zamakhaza ngenxa yezitho zethu. Ukuze uthathe zonke izinyathelo zokuphepha, ungagqoka ngaphansi kwamagilavu и amasokisi izacile kakhulu emasokisini ashubile.

Okungukuthi, yini amakhilimu okukhethekile okubandayo! Lo khilimu uthuthukisa ukujikeleza kwegazi ngokuvula imithambo yegazi. Uma uqaphele, lokhu kungaba yisixazululo!

Phawula ngeseluleko sikagogo!

Imishini ebandayo